[...] lat i jestem jeszcze dość niski, mam 165 cm. Nikt z mojej rodziny nie jest wysoki, jednakże mój okres rośnięcia (w góre) jeszcze się nie zakończyl, i nie wiem czy powinienem sie wstrzymać przed używanie kreatyny do momentu az przestane rosnąc. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy, i trenuję bardzo mocno. Czy mógłby mi ktoś dać jakąś radę? Pozdrawiam
Mam 187cm, ważę 88kg. Moim celem jest zbudowanie jeszcze trochę masy mięśniowej. W pon.(nogi,plecy,trice+..) i pią.(klata,barki,bic+..) chodżę na siłownię, a we wtorek i czwartek na kickboxing. Dietę mam ułożoną tylko trudno mi się wstrzeliść w węglowodany. Chcę kupić kreatyne(mono) i do tego coś dorzucić i właśnie nie wiem co będzie lepsze [...]
Mam zamiar brac kreatyne od poniedzialku i mam male pytanie jaką sobie kupic?? Moze cos jakies laczone np .creamass albo cos podobnego. Bo chce zeby ten cykl byl niezly. I co do tej klreatyny dokupic. Mam juz bialeczko protein 80 hi-tech, Bcaa litrowe nutrendu, l-glutomine treca, hmb olimpu w kapsułkach. I co do tego dokupic moze Gainera [...]
WItam!! Panowie mam takie pytanie. Co najlepiej dolaczyc do cyklu kreatyny aby wyniki byly lepsze niz po cyklu samej kreatyny..wyslalem o dodaniu HMB ale postanowilem siegnac po rade do specjalistow..z gory dzienx P.S ta kreatyne zamierzam kupic: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na siłce ćwicze już dobre 3 miechy i chciałbym sięgnać po mono z olimpu w prochu i tak się zastanawiam co brać do niego białko hi teca wpc 80 czy jakiegoś gainera.Jako tako dietkę mam w niej ok.700gr węgli(musiałem tyle ponieważ w mniejszej ilości masa nie chchiała ani drgnąć) a białka ok.120-130g przy wadze 79kg.I tu właśnie nie wiem co [...]
tak wiec mam pytanko zaczynam wlansie 2x cykl 6 tyg oddzielony 4 tyg luzem i mam pytanie gdyz mam taki zestawik i nie wiem co do niego jeszcze dobrac. - kreatyna (zielona) Vitalmaxa - carbo ( Carb-bx ) Biogenixa prosilbym o podanie rodzaju produktu i firmy przez która zostal on wyprodukowany. Z góry dzieki- Przezdzwa
czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]
[...] vrazem z tauryną http://www.allegro.pl/item90338172_olimp_kreatyna_monohydrat1300g_taurynagratis_od_ss.html po 89 zł. i z dextrozą: http://www.allegro.pl/item90338422_olimp_kreatyna_monohydrat1300g_dextroza_gratisodss.html po 99. Który zestaw lepiej kupić, co jest lepsze do kreatyny, a może to i to by się przydało. Z góry dzięki za odpowiedz.
http://www.sfd.pl/temat137322/ - proszę o szybką odpowiedź w tym temacie, gdyż kolega poprosił mnie o zakup kreatyny - nie wiem tylko jaką ilość kupić i czy dorzucić do tego taurynę. O 15.30 jadę do tego gościa, wiec chcialbym zdazyc jeszcze skoczyc do sklepu. Wszystko jest w podanym temacie (wiek, waga, staz, dieta).
18lat, Wzrost 179, waga 75, na siłowni 2/3lata, jem na parze, dużo nabiału. Mam zamiar kupić Kreatynę i białko wpc 80, zostanie mi albo na L-Leucine albo L-Glutamine, które wybrać?. Białko które kupuje ma 10g/100g leucyny i kwas glutaminowy 18g/100g. Zestaw ten mam zamiar brać 2tyg potem 2tyg przerwy etc. Zmieniony przez - Asaf w dniu 2011-10-30 [...]
[...] sobie ostatnio: 1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps I mam pytanie co do kreatyny. Mówią mi ,że z kreatyną najlepiej jest brać dekstrozę lub Carbo. Albo wystarczy po prostu do kreatyny dodać łyżkę cukru białego (WTF) ? Ma to niby pomóc w [...]
bralem kreatyne przez 8 tygodni bylo to ethyl esterk z nutrenda a zaraz po tym x pand tylko w tym czasie pilem od czasu do czasu. NIe biore kretyny juz prawie miesiac i mam pytanie czy moge zaczac brac mono po miesiacu przerwy od razu czy lepiej jeszcze poczekac??Nastawienie oczywiscie zmienilem bo pic nie bede przez okres cyklu i do tej kratyny [...]
okej, a więc jak w temacie ostatnio mam refleksje nad tym czy zacząć brać kreatyne po 4 miesięcznej przerwie od siłowni i od razu ją włączyć do mojej 'diety' czy odczekać jeszcze trochę. diete mam, obliczyłem makroskładniki, muszę dostarczać około 3500kcal dla mnie na przyrost masy, z odżywek mam także białeczko i bcaa. a więc doradzcie czy warto [...]
Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
Witam.. 2 dni temu zacząłem mój trzeci cykl kreatynowy z kreatyna Trec Creatine 200mash. Mam do dyspozycji jeszcze ok. 120zł. mam dietę waga/wzrost : 80/186 lat 18 staż ponad 2 lata cel : masa Myślałem nad przedtreningowka S.A.W. - zostanie wtedy jeszcze z 60zł. Zależy mi na czymś z kopem niezłym. Jakie są Wasze pomysły ??
Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam
Witam. zażywam kreatyne olimpa, hmb treca, witaminy i minerały olimpa i gainera olimpa ;] kupiłem tego gainera na spróbowanie. i nieweim czy dobrze zrobilem. czy lepiej kupic np carbo i białko serwatkowe ? co przyniesie lepsze efekty ? zastanawiałem się nad: OLIMP CARBO i Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ;] i jak sądzicie lepiej kupic [...]
Czyli co właściwie TRZEBA kupić do kreatyny (myśle o efekcie 1+1=3) oraz o jej pełnym wykorzystaniu. Czy Dexteroza, czy Glutamina, czy ZMA, czy vanadyl, czy HMB, jakie witaminy, czy inne rzeczy??? Czy szkoda kasy i lepiej brać samą. Pomijam już fakt białka, ponieważ wszyscy wiemy, że jego odpowiednia ilość to podstawa kiedy się uprawia sport.
Czy jesli kreatyna stala np. 2 miechy otwarta ale nic jej nie uzywalem i teraz otworzylem znowu i zobaczylem ze porobily sie pozlepiane grudki czy jest ona dalej dobra?
Witam kupilem kreatyne olimpa - creapure monohydrate i chcial bym cos jeszcze do niej dokupic tylko niewiem co czy creapure citrate olimpa czy moze l-glutamine i czy w kapsulkach czy powder powiedzcie mi najlepiej co do tego mam dokupic bede bardzo wdzieczny !!!pzodrawiam S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-